Jogurt, Kreeka jogurt või keefir on ideaalne toode erinevate tervislike ja maitseainete lisandite jaoks. Supilusikatäie mis tahes koostisosa lisamine on suurepärane viis kehale täiendavate toitainete, näiteks valgu, kiudainete, antioksüdantide, vitamiinide ja rasvhapete saamiseks.
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Kookoshelbed Üks supilusikatäis kookoshelbeid täiendab jogurti portsjonit koos B-vitamiinide, vase, tsingi, magneesiumi, rauaga ja annab ka meeldiva kookospähkli aroomi.
2
Linaseemned Selliste seemnete supilusikatäis sisaldab oomega-3 rasvhappeid, samuti antioksüdante ja lignaane - keemilisi ühendeid, mis aitavad võidelda haiguste, sealhulgas vähi vastu.
3
Muskaatpähkel ja kaneel. Vaid üks näputäis neid aromaatseid maitseaineid aitab põletikuliste haiguste, liigesevalude, madala vererõhu korral, normaliseerib veresuhkrut, parandab seedimist ja omab ka seenevastaseid omadusi.
4
Kõrvitsaseemned. Need seemned on tsingi ja magneesiumi, samuti kiudainete, oomega-3 rasvhapete ja valkude ait. Soolatud või soolatud, nad täiendavad ideaalselt jogurtit või hommikust hommikusööki.
5
Pistaatsiapähklid. Kas soovite kaalust alla võtta? Söö rohkem pistaatsiapähkleid. Need pähklid on rikkad tervislike õlide poolest, neil on vähivastased ja antioksüdantsed omadused ning need aitavad ka põletikuliste protsessidega toime tulla.
6
Chia seemned Täiendades hommikusööki chia seemnetega, täiendate keha toitainete, oomega-3 rasvhapete ja tervislike kiudainetega.
7
Goji marjad. Need on väga tervislikud marjad, mida kahjuks ei saa igas poes osta. Vürtsikad kuivatatud goji-marjad sisaldavad rohkesti antioksüdante ja vitamiine A, C ja E. Kuid enne oma marjade täiendamist nende marjadega on kõige parem konsulteerida arstiga, kuna need võivad suhelda antikoagulantidega.
