Pidev näljatunne ei tähenda sugugi seda, et inimene on nürimees. See tekib kogu kehas toimuvate protsesside kompleksi tagajärjel. Ja kui soovite pidevalt süüa, siis peaksite leidma põhjuse ja mitte oma vajadusi piirama.
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Hüpotalamus vastutab nälja tekkimise eest. See väike aju piirkond, mis võtab enda alla vaid 5%, on võimeline stimuleerima külgmisi tuumasid. Selle tagajärjel suureneb inimese isu. Kui hüpotalamus teeb kindlaks, et vere glükoositase on vähenenud, siis see tegutseb ja paneb inimese nälga tundma.
2
Täiskõhutunde ja nälja eest vastutavad lisaks ajuosakonnale ka sellised hormoonid nagu leptiin, serotoniin, greliin ja neuropeptiid Y.Kui inimesel on pidev söömissoov, siis suure tõenäosusega on tal hormonaalne tasakaalutus.
3
Samuti vastutab isu eest inimese vaimne seisund. Olles kerge ärevuse ja kerge elevuse seisundis, suudab inimene kogu ümbritseva toidu pühkida. Kuid kui on tugev šokk või stress, kaob isu täielikult. Huvitav on ka see, et isegi pärast maitsetut sööki tahate närida midagi muud. Selleks, et toitumine oleks piisav, on oluline hoida oma emotsionaalne seisund stabiilsena.
4
Keha jaoks on lemmikkütuseliik süsivesikud. Kuid kõige sagedamini kardavad naised ja mehed, kes soovivad kaalust alla võtta, nende kasutamist. Sellel on teatav tõde. Süsivesikuid on kahte tüüpi: lihtsad ja keerulised. Esimene tüüp hõlmab kahjulikke tooteid: šokolaad, maiustused, koogid, gaseeritud joogid. Neil on kõrge kalorsusega ja halvasti küllastunud. Selle tagajärjel võib inimene hakata tundma nälga vahetult pärast sööki.
5
Kuid on toite, mis sisaldavad keerulisi süsivesikuid. Siinkohal tasub neile tähelepanu pöörata. Neil on väike kalorisisaldus ja samal ajal täiesti küllastunud. Ja tänu sellele, et seedeprotsess võtab kauem aega, ei koge keha nälga palju kauem. Kui toidust eemaldatakse köögiviljad, teravili, pasta, siis jääb organism kriitiliselt süsivesikutest ilma. Toitumisspetsialistide Alice Reshi ja Evelyn Triboli sõnul hakkab keha energiat saama valkudest, mis moodustavad inimese lihaskoe. Selle tagajärjel viib see asjaolu, et inimene kogeb pidevalt näljatunnet ja tema keha kaotab lihasmassi.
6
Pidev näljatunne tekib neil inimestel, kes ei saa valku. Valgud on keha jaoks lihaskoe ehitamiseks hädavajalikud. Selleks, et söögikord annaks pikka aega täiskõhutunnet, peate oma dieeti üle vaatama, nii et iga söögikord koosneb portsjonist süsivesikutest ja valguproduktidest.
7
Stabiilseks alatoitumuseks peetakse väga levinud põhjust, miks soovite pidevalt süüa. See mõjutab eriti mitmesugustel dieetidel istuvaid inimesi. Kehal lihtsalt pole piisavalt energiat. Selle teooria kontrollimiseks on vaja vähemalt paar päeva kulutatud kalorite arvutamiseks ja tulemuste analüüsimiseks. Seega on võimalik kindlaks teha, mis täpselt on nälja põhjustajaks: toitainete puudumisel või kalorite puudusel üldiselt.
8
Kui soovite kaalust alla võtta ilma nälga tundmata, on kalorite loendamine parim viis. Individuaalselt sisestatud parameetrite hästi valitud defitsiidi ja piisava aktiivsusteguri korral arvutatakse päevane kalorite sisaldus ning valkude, rasvade ja süsivesikute norm, mida tuleb järgida. Selle tulemusel saate soovitud kaalu ja ilusa keha, ilma et peaksite tundma näljatunnet või terviseprobleeme.
9
Kui pärast oma dieedi analüüsimist saate aru, et toitumine on normaalne ja näljatunne pole kuhugi kadunud, siis on probleem tõenäoliselt emotsionaalselt. Peate mõistma oma meeleseisundit. Mõne jaoks aitab selline praktika nagu meditatsioon palju. Oluline on pöörata tähelepanu oma režiimile. Kui pidev unepuudus on, siis proovib keha seda kompenseerida, saades toodetest rohkem energiat.
Pöörake tähelepanu
Kui ükski põhjustest ei ole konkreetsel juhul sobiv, võib osutuda vajalikuks hormoonide testimine.