Rasvavabad tooted koguvad üha enam populaarsust, just neid omandavad need, kes püüdlevad ideaalse kaalu poole. Kuid kas madala rasvasisaldusega toidu söömisest on kasu?
Valige oma retsept
Mis kasu on rasvadest?
Rasvade olemasolu tagab keha nõuetekohase toimimise, aitab teatud vitamiinide täielikku imendumist, reguleerib inimese kehas soojusisolatsiooni. Lisaks osalevad rasvad ajurakkude ehituses. Rasva puudumine dieedis võib kahjustada reproduktiivfunktsiooni.
Nii eelistavad paljud ideaalse keha taotlemisel nullrasvasisaldusega tooteid, ehkki täiesti rasvavabaks tooteks peetakse ainult vett. Pakkudes madala rasvasisaldusega tooteid, lisavad enamik tootjaid toiduainetele erinevaid maitsetugevdajaid ja paksendajaid, kuna rasvadeta toidul on pisut erinev maitse ja lõhn. Lisaks sisaldavad madala rasvasisaldusega toidud sageli üsna suures koguses süsivesikuid ja selle tulemusel on tavapärastega võrreldes veelgi suurem kalorite sisaldus. Nullrasvast toitu peetakse vähem toitainerikkaks. Ainult neid tarvitavad inimesed söövad sageli üles, suurendades suurema toidukoguse tõttu nende igapäevast kalorikogust.
Kuidas valida madala rasvasisaldusega tooteid?
Rasvavabade toodete valimisel peate eelistama neid, mille säilivusaeg on minimaalne. Vastasel korral võite tervisliku söögi asemel saada täiesti keemilise toote. Paastumise ja dieedi ajal eelistavad paljud osta lahja toitu, mis ei sisalda loomseid rasvu. Sel juhul saate hõlpsalt taimsete transrasvadega küllastunud toote, mis kahjustab ainult teie tervist.
Kas ma saan kasutada madala rasvasisaldusega toite?
Madala rasvasisaldusega toidud sobivad kõige paremini neile, kes jälgivad oma figuuri. Müügil leiate alati keefirit ja piima, milles on 1 protsenti rasva, viis protsenti kodujuustu või 10 protsenti hapukoort. Sellised tooted sobivad lihtsalt dieettoiduks, need sobivad hästi paastupäevadeks. Kuid madala rasvasisaldusega toidu tarbimine kogu aeg ei ole soovitatav, kuna võivad tekkida mitmesugused terviseprobleemid.