Tatar söömine on ideaalne viis kaalu langetamiseks. See puder sisaldab kõige vähem tärklist ja on küllastunud suure hulga asendamatute aminohapete ja valkudega. See võimaldab mitte ainult täiendavaid sentimeetreid eemaldada, vaid parandab ka tervist.
Valige oma retsept
Tatar eelised
See tugevdab immuunsussüsteemi suurepäraselt. Tatra väga olulised komponendid on rutiin ja flavonoidid. Dieet põhineb rutiini diureetilisel omadusel, teine aine väldib vähkkasvajate teket. Tatar on ateroskleroosi, vähi, südamehaiguste ja neerude ennetamine.
Arstid on juba mitu aastat propageerinud tasakaalustatud toitumist ja tatar toitumise aluseks.
Kuidas tatar süüa?
1 tassi tatra kohta 2 tassi veega valage nõusse keeva veega ja jätke ööseks. Hommikul saate nautida maitsvat, täiuslikku toiduvalmistamist, teravilja.
Samuti võite seda küpsetada veega samas suhtes 11-15 minutit. Sellist putru saab maitsestada pähklite, kuivatatud puuviljade, värskete puuviljade, või või oliiviõliga, mett. Soola ja suhkru lisamine ei ole soovitav, kuid väikestes kogustes on see lubatud.
Mis on tatar?
See on kõige parem kombineeritud küpsetatud või hautatud köögiviljadega. Dieedi ajal on lubatud süüa erinevaid köögivilju, eelistatavalt tooreid. Lisage oma dieeti kindlasti tervislikke toite. Kõige paremini sobivad redised (kui teile ei meeldi, siis on daikon suurepärane asendaja), petersell ja seesam.
Ärge unustage joomise režiimi. Puhastatud vee ja igat tüüpi suhkruta tee kasutamine on teretulnud.
Magushammas peab unustama oma lemmikmaitsed, mõõdukas kogus mett võib suhkru asendajaks saada.
Dieet näeb ette mahlade vastuvõtmist, kuid eranditult värskelt pressitud ja mitte magusaid. Kui joote porgandimahla, peate piirama nende peet ja täielikult välistama magusad õunad ja pirnid. Rohelised ja hapud õunad on teretulnud nii värskelt kui ka mahlana.
Dieedi ettevalmistamine
Võite alustada paastupäevadega, kontrollida, kas keha saab toitumismuutustega hakkama. Jätkuvalt tatar dieedil üks päev nädalas annab suuremaid tulemusi kui 5-päevane dieet kogu elu jooksul.
Sujuv väljumine dieedist
Ärge sööge üle ega sööge enne magamaminekut. Hommikul tühja kõhuga on kasulik juua vett sidruni- või laimimahlaga.
Dieedi lõpetamisel ei pea te sööma palju rämpstoitu, sest just see sai teie dieedi põhjustajaks.
Oluline on meeles pidada, et dieetide mõju inimese kehale on individuaalne. Enne kui hakkate kaalust alla võtma, peate konsulteerima kogenud toitumisspetsialistiga!