Suupisted on osa nende inimeste elust, kes söövad murdosa kaupa. Need väikesed söögikorrad on ette nähtud tugeva nälja tekkimise ärahoidmiseks hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahel. Suupisted võivad olla nii kasulikud kui ka ohtlikud.
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Suupistete peamine oht on see, et inimesed peavad sellist sööki sageli ebaoluliseks ega võta seda igapäevases dieedis arvesse. Sel juhul võib inimene kõigepealt süüa paar pähklit, poole tunni pärast - kommi, veel poole tunni pärast - juua teed küpsistega. Sellise toitumisega ei päästa isegi dieethommik, lõuna- ega õhtusöök rasvumisest, sest kui arvestada kogu kalorit, suurendab suupistete tõttu teie päevane kalorisisaldus 2–3 korda.
2
Ohtlikke suupisteid korraldatakse ka hilisõhtul või öösel. Kui te ei piirdu ainult klaasi keefiriga, põhjustab selline söögikord vöökohale täiendava koguse liigse rasva ilmnemist. Ja kuna teie kõht töötab suurema osa ööst raske toidu tõttu, ei maga te hästi.
3
Teine suupistete oht on kahjulikud tooted, mida inimesed sageli valivad. Paljud kiiremas korras inimesed rahuldavad oma nälga maiustuste, kreekerite, laastude, suppide ja kiirnuudlitega. Sellised toidud on väga kõrge kalorsusega, sest sisaldavad suurel hulgal lihtsaid süsivesikuid ning on toidulisandite, maitsetugevdajate ja soola tõttu ebatervislikud.
4
Kõige ohtlikum kiire suupiste on kiirtoit. Hamburgerid, friikartulid, tükid, grillitud kana, shawarma ja muud kiirtoidukohtade toidud sisaldavad palju rasva ja kahjulikke lisaaineid, kuid vähe tervislikke aineid. Sellist toitu valmistatakse sageli antisanitaarsetes tingimustes, kasutades mittevastavaid tooteid. Selle tagajärjel võite mitte ainult ülekaalus juurde võtta, vaid ka haigestuda.
5
Inimene raskendab suupisteks valitud valedest toitudest põhjustatud kahju sageli jookstes söömise teel, närides suuri tükke halvasti. On ebatõenäoline, et selline söök on teie kehale kasulik, pigem on teil mõne aasta pärast probleeme seedetraktiga.
6
Suupiste kasulikuks saamiseks peate järgima mõnda reeglit. Ärge sööge jooksu ajal - see mõjutab negatiivselt mao tööd. Võtke mõni minut suupiste nautimiseks. Selle toidukorra portsjonid peaksid olema väikesed, nii et te ei vaja palju aega.
7
Suupiste ainult kasulike ja kvaliteetsete toodetega: jogurt, keefir, marjad, banaanid, õunad, kuivatatud aprikoosid, mandlid, keedetud kanarind. Võite süüa paar viilu šokolaadi, kuid ainult tumedat. Vastuvõetav suupistete ja värskete köögiviljade salatite jaoks - need aitavad teil kuni põhitoidukorrani välja hoida ja parandavad teie kõhtu.