Siin on mõned retseptid tervislikest ja maitsvatest smuutidest, mis on valmistatud värsketest köögiviljadest ja puuviljadest ning mis aitavad langetada kõrget vererõhku. Keetke neid hommikul ja sööge regulaarselt.
Valige oma retsept
Šokolaad, maapähklivõi ja banaanismuuti
Regulaarse kasutamisega maapähklivõi normaliseerib vererõhku kaaliumi, magneesiumi, aminohapete ja kiudainete sisalduse tõttu. Flavonoide sisaldav tume šokolaad (kakao) vähendab seda.
Segisse pange 1 viilutatud külmutatud banaan, 2 spl maapähklivõid, 1 spl tumedat šokolaadi (või kakaod), veidi mett ja 2 tassi piima.
Segage kõik need koostisosad. Seejärel valage saadud mass klaasi. Joo iga päev hommikul.
Granaatõuna, mango ja arbuusi smuuti
Granaatõun blokeerib kehas spetsiifilise ensüümi, mis tõstab vererõhku. Mango on rikas C-vitamiini poolest, mis parandab arterite seinte kahjustusi vabade radikaalide poolt ja vähendab seeläbi kõrget vererõhku.
Võtke 1 tass granaatõuna seemneid, paar viilu mangot, vaarika- ja arbuusimahla.
Segage hoolikalt segistis. Joo smuutit igal hommikul.
Mustika, banaani ja spinati smuuti
Mustikad sisaldavad antioksüdante (antotsüaniine), mis aitavad vererõhku normaliseerida. See smuuti on rikastatud kaaliumi, dieetnitraatide ja probiootikumidega, mis on hüpertensiooniga patsientide jaoks hädavajalikud.
Pange blenderisse 1 tass külmutatud mustikaid, 1 küps banaan ja 1 tass tavalist rasvavaba jogurtit ja 1 tass spinatit.
Segage need koostisosad ja valage segu klaasi. Joo iga päev hommikul.