Öösel söömine on üks lihtsamaid viise, kuidas kaalus juurde võtta ja rahutu uni saada. Igasugused suupisted öösel kahjustavad ka seedesüsteemi ja keha tervikuna. Arstid soovitavad õhtusööki vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. Aga mis siis, kui aeg on hiline, kuid tõesti näljane? Milliseid toite tuleks vältida, et mitte kahjustada keha?
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Alkohol
Alkoholijoogid lõdvestavad mao ja söögitoru ühendavaid klappe. Kui see juhtub, ei suuda keha toiduga edasi lükata, kus ta asub. Lisaks on see refluksi välimus, mis võib põhjustada paljude haiguste ilmnemist.
2
Juust
See on rasvane toidutoode. Kõvad juustud, näiteks Parmesan või Šveitsi, avaldavad kehale vähem kahjulikku mõju kui pehmed juustud (feta, mozzarella).
3
Sooda sisaldavad tooted
Soodal on hapu maitse, mis kahjustab kõhtu. Soda lõdvestab seede- ja maoventiile. Samuti suurendab gaseerimine rõhku maos.
4
Pähklid
Vaatamata asjaolule, et pähklid on väga kasulikud, on nende kasutamine öösel rasvasisalduse tõttu ebasoovitav. Ööpähklite halvimad valikud on kašupähklid, kreeka pähklid ja maapähklid. Kuid pistaatsiapähklid ja mandlid on öösel kehale vähem kahjulikud.
5
Šokolaad
Mõni šokolaad sisaldab palju rasva. Lisaks sisaldab šokolaad kofeiini, mis on öösel tarbimiseks äärmiselt ebasoovitav.
6
Tsitrusviljad
Tsitrusviljad sisaldavad hapet. Klaas apelsinimahla või roheline õun on halvimad võimalused.
7
Kohv
See jook sisaldab kofeiini, mis suurendab maohappe tootmist. Kui soovite kohvi juua, valige kofeiinivaba kohv.
Kui teil on öösel isu, on parimad võimalused madala happesusega toidud, näiteks banaanid. Samuti võite valida kausi madala kalorsusega teraviljast koos rasvavaba piima või tervisliku kummeli teega. Selline toit annab täiskõhutunde ja settib maos.