Kahjuks pole tervislik toit alati dieettoit, mõnikord võib selliste toodete liigtarbimine põhjustada kehakaalu tõusu. Milline toit on modereerimiseks parem?
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Puuviljamahlad
On olemas arvamus, et mahlade regulaarne tarbimine on tervisele kasulik, kui aga valida klaasi mahla või terve puuvilja vahel, tasub alati eelistada puuvilju. Fakt on see, et lootel on muu hulgas kiudaineid, see aeglustab süsivesikute lagunemise protsessi ja annab täiskõhutunde. Mahlades kiudaineid praktiliselt pole, kuid fruktoosi on palju ja need on lihtsad süsivesikud, mis suurtes kogustes kahjustavad jootraha.
2
Kallis
Väga kasulik toode, kuid kui asendada see suhkruga, kui teil on kaalust alla võtta, pole selleks mingit põhjust. Tl mett ei ole kaloreid vähem kui samas koguses suhkrut ja veelgi enam toote tiheduse ja tiheduse tõttu. Nii et toitevaba magusaine otsimisel on parem pöörata tähelepanu steviale.
3
Müslibaarid
Ärge laske end petta toote pakendil olevast sagedasest postitusest "sobivus" - tavaliselt tähendab see toitumist, mitte dieeti. Müslibatoonides pole kaloreid reeglina vähem kui üheski Snickersis ja täisteratooteid ei leia päeva jooksul tulega, nii et lugege hoolikalt etikette.
4
Banaanid
Nendel puuviljadel on suur toiteväärtus, need sisaldavad kaaliumi, magneesiumi ja B6-vitamiini, kuid neis on palju suhkrut. Banaanid sobivad hästi suupisteks, kuid kui jälgite kaalu, proovige neid süüa ainult hommikul ja korraga mitte rohkem kui 1 väike banaan, eelistatavalt mitte liiga üleküpsenud.
5
Jogurt
Oluline on valida õige toode, näiteks looduslik rasvavaba jogurt on figuurile väga kasulik ja selle regulaarne tarbimine viib kehakaalu stabiliseerumiseni ning seda näidatakse dieedipidajatele. Täiesti teine asi on puuviljatopsidega jogurtid. Isegi kui neis on minimaalselt rasva, sisaldavad nad palju suhkrut ja mitmesuguseid stabilisaatoreid. Parem on mitte osta selliseid jogurteid või teha seda aeg-ajalt.
6
Kuivatatud puuviljad
Neid soovitatakse sageli kasutada suupistetena, kuid selle toote kasutamisel on oluline jälgida mõõdukust, kuna kuivatatud puuviljad sisaldavad üsna palju kaloreid. Kui olete kaalust alla võtnud, sööge pärast klaasi vähese mineraalvee joomist korraga mitte rohkem kui 5-6 tükki kuivatatud aprikoose, 3-4 tükki ploome või väikest peotäit rosinaid. Kuivatatud puuviljad annavad sel juhul hea täiskõhutunde, kaloreid üle tegemata.
7
Teraviljahelbed
Need võivad olla täisteraviljadest väga kasulikud, kuid kahjuks on sellist toodet müügil väga keeruline leida. Kuid väga sageli on poodide riiulitel hommikusöögiks magus teravili - neid on kõige parem vältida. Ärge ostke teravilja, mille süsivesikute sisaldus on vähemalt 15 g 100 g toote kohta.
