Enamik meist on kuulnud, et keha korrektseks toimimiseks peate jooma vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas. Paljud inimesed usuvad ekslikult, et igasugune vedelik tuleb kehale kasuks.
Valige oma retsept
Nagu teate, ei koosne joogid täielikult veest, vaid sisaldavad teatud protsenti sellest. Kuid mitte iga vedelik ei taasta vee tasakaalu, enamik jooke viib dehüdratsioonini.
Kofeiiniga joogid
Tee ja kohv on enamiku meie planeedi inimeste lemmikjoogid. Hommikul rõõmustamiseks joovad paljud tassi või kaks kanget aromaatset jooki. Nagu selgub, asjata, sest kõrge kofeiinisisaldusega jook kutsub esile vedeliku leostumise rakkudest ning selle tagajärjel pideva väsimuse, vähenenud immuunsuse ja mullase jume. Kui te ei saa kofeiinist loobuda, on vaja 20 minutit pärast joomist juua klaas puhast joogivett.
Alkohol
Isegi lapsed on alkoholi ohtudest teadlikud. Samuti põhjustab alkohol diureetilise toime tõttu dehüdratsiooni. Lisaks sisaldab enamik alkohoolseid jooke tohutul hulgal suhkruid, mis tekitavad janu ja toovad kehasse tarbetuid kaloreid.
Magusad gaseeritud joogid
Suhkrujoogid ja energiajoogid sisaldavad ka kofeiini. Sellel on tugev diureetiline toime, mis tähendab, et see eemaldab inimkehast vett ja soodustab dehüdratsiooni. Aju küsib vett, andes kõhule signaale. Paljud võtavad seda näljatunnet ja söövad toitu, tõstes sellega olukorda ainult veelgi.
Inimese kehast eemaldatakse päevas umbes 2, 5 liitrit vedelikku ja veetasakaalu saate täiendada ainult puhta gaseerimata veega.