Õige toitumise valimisel peaksite alati keskenduma kahele olulisele kriteeriumile. Esiteks peaks dieet vastama teie maitsele, kuna kaalu kaotamiseks ei piisa, peate ikkagi tulemust hoidma ja see sõltub edaspidisest toitumisstiilist, mille alusel te pärast kaalu kaotamist lähtute. Teiseks peaks toitumine olema füsioloogiline, see tähendab, et kindla meetodiga kehakaalu kaotamise põhimõte ei saa olla vastuolus keha füsioloogiliste ja biokeemiliste protsessidega.
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Kui esimene kriteerium on enam-vähem selge, siis on teisega palju keerulisem hakkama saada. Näiteks on ülesanne kaotada kaalu 10 kg võrra. Eeldatakse, et soovite kaotada 10 kg rasva ja tegelikult kaotate kaalu kaotamise protsessis suure osa lihasmassist. Sellist tulemust tuleks oodata pärast kaalukaotuse jaoks populaarset tatar dieeti: kaal on küll vähenenud, kuid kogunenud rasv on jäänud oma kohale ja nahk on kaotanud elastsuse.
2
Eraldi peame keskenduma eraldi toitumise meetodile, mis pole samuti füsioloogiline ja tegelikult on see emotsionaalse stressi kombinatsioon (spetsiaalse dieediga harjumise vormis) koos väga aktiivse kaalulanguse lähenemise jäljendamisega (peate tooteid õigesti jaotama komponentide kaupa, õppima tabeleid) kombinatsioonid).
3
Eraldi toitumine kehakaalu langetamiseks - 20. sajandi alguses välja töötatud dieet kehakaalu langetamiseks ja keha tervendamiseks. Selle meetodi aluseks on teooria, et erinevat tüüpi toidu jaoks on vajalikud eritingimused seedimiseks ja assimilatsiooniks. Seetõttu ei ole soovitatav ühe toidukorra ajal erinevaid makroelemente segada. Näiteks ei tohiks valke süüa koos süsivesikutega. Rasvu ei pea valkudega segama, samuti pole soovitatav kombineerida kahte erinevat tüüpi valku (näiteks kodujuust ja liha). Kui segada kokkusobimatuid tooteid, siis neid ei lagundata korralikult, seetõttu algavad soolestikus kääritamise, lagunemise, gaaside moodustumise protsessid, ainevahetushäired. Selle harmoonilise, esmapilgul teooria töötasid välja kirurg ja naturopaat koostöös. See saavutas suure populaarsuse, hoolimata asjaolust, et see pole üldse füsioloogiline ega võta arvesse biokeemilisi protsesse, mis inimese kehas toidu seedimisel toimuvad.
4
Kehasse sisenevad makrotoitained (valgud, rasvad ja süsivesikud) seeditakse ensüümide abil, mida eritavad kõhunääre. Need ensüümid erituvad samaaegselt võrdsetes kogustes, seega pole absoluutselt mõtet süüa valke rasvadest eraldi. Kui sööte juustuga küpsetatud liha, eritavad kõhunääre liha (valk) ja juustu (valk ja rasv) lagundamiseks ensüüme. Kui sööte keedetud madala rasvasisaldusega liha, eritavad kõhunääre ikkagi liha ensüüme (valku), rasvu ja isegi süsivesikuid, mida te ei söö. Inimkeha on kohandatud mitmesuguste toitude seedimiseks erinevates kombinatsioonides ja ta ei pea toitu jagama.
5
Väärib märkimist, et terves kehas jagunevad ensüümid alati samas koguses ja seetõttu on mõistlik süüa toitu väikeste portsjonitena, kuna ülemäärase toiduga kaasnevad seedimata osad (neil pole piisavalt eraldatud ensüüme). Eraldi toitumine võib aidata kaalust alla võtta ja tervendada, kuid sugugi mitte toidu ja toidukombinatsiooni tabelite hoolika eraldamise tõttu. Eraldi toitumisega hakkab inimene söödud toidu hulka, dieeti paremini kontrollima, mistõttu dieedi kalorisisaldus väheneb ja liigne kaal hakkab kaduma. Kuid eraldi toitumine ei võta arvesse valkude, rasvade ja süsivesikute protsenti toidus. Tasakaalustamata dieedi korral toimub lihaste kadu, naha turgor väheneb, mälu ja meeleolu halvenevad.
6
Valige dieedid, mis arvestavad füsioloogilisi protsesse, ainult need võivad aidata kaasa korralikule kaalukaotusele ja keha paranemisele.