Enamik inimesi on toitu pikka aega kasutanud mitte ainult energiaallikana. Sageli asendab see suhtlemist, erksaid emotsioone ja isegi seksi. Kas on kuidagi võimalik vabaneda kohvi, maiustuste või kiirtoidu ebanormaalsest ihast?
Valige oma retsept
Tegelikult kannatavad kõik kaasaegsed inimesed toidusõltuvuse all. Erinevus on ainult raskuses. Nii lihtsalt juhtus, et moodne elutempo on.
Eriti ebatervislik iha “millegi maitsva järele” tekib mitmesuguste maitsetugevdajate tõttu, mis moodustavad järk-järgult dopamiini sõltuvuse. Meie maitsepungad on sellisest keemiarünnakust ammendunud, mille tagajärjel saame kroonilise väsimuse ja halva tuju. Ja muidugi leiab meie aju kõige lihtsama ja kättesaadavama rõõmu - toidu.
Nagu teate, ei taga selline lähenemine asjadele absoluutselt õnne ega teie tervise jaoks häid väljavaateid. Seetõttu tuleb sõltuvusest loobuda.
- Eristada söögiisu ja nälga. Nälg on füüsiline vajadus, samas kui söögiisu pole midagi muud kui soov negatiivseid meeleolusid neutraliseerida ja seda võib põhjustada toidu lõhn, välimus, värv. Sööge ainult siis, kui olete näljane, ja saate oma isu rahuldada, tehes midagi meeldivat, puhates jne.
- Fight stress. Ärge laske stressil voolata kroonilisse vormi. Võtke sellega tegelemiseks kindlasti iga päev aega. Lugemine, sõpradega vestlemine, isegi kuum vahtvann aitavad teil palju lõõgastuda. Ärge unustage seda.
- Hoidke ühiskonnaga piiri. Ärge lubage teistel toidusõltuvuse vastases võitluses teid häirida. Ärge andke veenmist viisakusest või seltskonnast tulenevalt midagi juua või süüa. Kellelgi pole õigust sinuga manipuleerida.
Kui tunnete, et ei saa ise sõltuvusega hakkama, pöörduge psühholoogi poole. Mõnikord võib see sõltuvus olla tingitud geneetikast. Nii valib arst teile spetsiaalsed ravimid, mis aitavad teil võitluses ülesöömise vastu.