Asi ei ole päris näljas, kui keha vajab veel ühte sööki, vaid kujuteldavas näljas - sel juhul tahad lihtsalt süüa midagi maitsvat. Kuidas siis selle kinnisideega hakkama saada?
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Joo klaas vett
Lihtsaim viis mao trikkimiseks on juua pool või klaas vett. Muide, seda tehnikat kasutavad joogid laialdaselt. Kui pärast vedeliku joomist tahate palju vähem, siis lõunaks pole aeg veel saabunud.
2
Võtke vanni
Soe vann aitab lõõgastuda ja see omakorda vähendab söögiisu ning häirib obsessiivseid mõtteid toidust.
3
Tee tasu
Suurepärane tähelepanu kõrvalejuhtimine võib olla lihtne soojendus ja paar harjutust. See hõlmab ka treeninguid jõusaalis.
4
Harjake hambaid
Mõnikord võib vastupandamatu tung midagi süüa saada suus oleva hambapasta piparmündi maitse täielikult pärssida.
5
Söö ajakava järgi
Kui sööte väikseid eineid iga 2-3 tunni järel 5 korda päevas, siis obsessiivse näljatunde tõenäosus väheneb märkimisväärselt.
6
Head hommikusööki
Ärge unustage hommikust sööki. Hommikueine peaks olema umbes 1/3 päevasest kalorikogusest, olema maitsev ja toitev. Samal ajal on hommikusöögiks singivõileivad või munapuder, eelistatavalt madala rasvasisaldusega jogurt, mis ei küllasta teid.
7
Head suupisteid
Teades suupistete nõrkust, hoidke köögis kindlasti tervislikke tooteid: värsked puuviljad, marjad, täisterajahust valmistatud tervislik leib, rasvata looduslik jogurt.
8
Leidke hobi
Pole saladus, et huvitav õppetund häirib toidumõtteid - see võib olla näputöö, puslede joonistamine või kokkupanek.
