Kehakaalu kaotamisel on teatud ühtlikkuse ja uute maitsete puudumise tõttu pikka aega keeruline kalkuleeritud dieedist kinni pidada. Üks esimesi meeldivusi, mida inimene saab, on rinnapiima maitsmise nauding. Seetõttu on söömisrõõm füüsilise ja psühholoogilise mugavuse põhitingimus.
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Et mitte päevast päeva vaeva näha sooviga süüa midagi maitsvat, kuid väga kahjulikku ega ole sugugi kõlblik kehakaalu langetamiseks, peate oma menüüsse lisama tooted, mis esindavad 6 põhimaitset. Ayurveda tõstab esile neid maitseid ja nende abiga mitte ainult ei rikasta dieeti, vaid loob ka kehas õige energiatasakaalu.
2
Niisiis, 6 maitset: mõru, magus, hapu, soolane, vürtsikas ja ahendav.
3
Joogid on kibeda maitse allikad: kakao, sigur, kohv. Hommikul võite tassi latte rüüstada ja 2 tunni pärast korraldage suupiste - siguri keetmine kuivatatud puuviljadega.
4
Kibedad köögiviljad ja puuviljad: rooskapsas, spinat, hapuoblikas, salat, greip. Lõunasöögiviljasalatisse saate lisada hapuoblikat ja pärast õhtusööki süüa greipfruudi. Kurkum on ka mõru maitse allikas. Sellel vürtsil on mitmeid kasulikke omadusi ja see aitab kaasa kehakaalu langusele.
5
Magusa maitse allikaks on riis, kuid valge riis on kiire süsivesik, sellise riisi töötlemise protsessis kaotavad peaaegu kõik toitained, nii et kaalu kaotamisel on valge riis parem mitte lisada oma menüüsse. Sööge piimatooteid (piim, või) ja magusaid puuvilju (viinamarjad, mangod, datlid). Kuivatatud mango, rosinad ja datlid on tee jaoks suurepärane magustoit. Lisaks annavad keedetud köögiviljad, nagu peet, kartul, porgand, magusa maitse, kuid pidage meeles, et need köögiviljad on ka kiire süsivesikud ja ei ole dieediga väga sobivad. Piparmünt annab magusa maitse, nii et saate menüüd mitmekesistada piparmünditeega.
6
Hapud maitseallikad on hapud puuviljad (näiteks sidrun) ja hapupiimatooted (kodujuust, keefir, kääritatud küpsetatud piim). Hibiski tee või kibuvitsapuljong on suurepärased hapud joogid. Need teed on eriti kasulikud külmal aastaajal, kuna need sisaldavad C-vitamiini. Hibiskuse tee alandab madala tihedusega kolesterooli, tugevdab veresooni ja alandab veresuhkrut, nii et peaksite selle oma kaalukaotuse lisamiseks oma menüüsse lisama. Selline tee on vastunäidustatud gastriidi, hüpotensiooni ja kalduvuse moodustada kive.
7
Soolase maitse allikad on mereannid, merevetikad ja puhas sool. Väga kasulik kaalikas ja pruunvetika immuunsuse tugevdamiseks. See sisaldab ainet, mis vähendab nälga ja parandab ainevahetust. Lisaks on pruunvetikas joodirikas, mis on vajalik kilpnäärme õigeks toimimiseks. Laminarias on vähe kaloreid, seetõttu on see ideaalne dieettoode. Seda merevetikat on hea kasutada liha või kala lisandina.
8
Vürtsika maitse allikad on vürtsikad vürtsid, näiteks tšillipiprad, sinep, küüslauk, ingver. Ingveri salendav tee on väga tõhus, kuna see kiirendab ainevahetust ja on soojendava toimega. Kaalukaotuse jaoks mõeldud värsket köögiviljasalatit tuleb tarbida iga päev, seega pöörake tähelepanu vürtsikatele köögiviljadele (sibul, redis).
9
Kokkutõmbavat maitset esindavad kõige rohkem puuviljad ja marjad: granaatõun, hurma, banaanid, feijoa. Ka kreeka pähklid ja sarapuupähklid on leebed, kuid pidage meeles, et kaalu kaotamisel on pähklite söömise norm 1 peotäis päevas.