Kalkunilihal on inimkeha jaoks palju kasulikke omadusi. Esiteks on see toitumine ja kui seda õigesti kasutada, aitab see kaalu langetada. Teiseks tugevdab kalkuniliha koostises sisalduva kõrge valgusisalduse tõttu luid ja parandab aju talitlust. Kolmandaks sisaldab see toode arvukalt vitamiine ja mineraale, millel on positiivne mõju keha südame-veresoonkonnale, lihastele ja immuunsussüsteemidele.
Valige oma retsept
Teil on vaja
Tänu nendele omadustele on toitumisspetsialistid loonud palju kaalulangusmeetodeid, kasutades kalkuniliha. Üks neist on kolmekümnepäevane kalkunidieet. See aitab sujuvalt vähendada kolme - seitsme kilogrammi kaalu.
Kasutusjuhend
1
1. Kaalu kaotamise esimene etapp võimaldab teil tavalist toitesüsteemi järk-järgult muuta. Selleks soovitatakse nelja kuni kuue päeva jooksul tarbimisest välja jätta: liha (va kalkuniliha), maiustused, banaanid, manna, seemned (va seesam), rasvased kalad, kondiitritooted, kaupluste mahlad, rasvased piimatooted, oder, margariin, kiirtoit toit, männipähklid, või, šokolaad, alkohol, hirss, konservid ja suitsutatud tooted, marinaadid majonees ja ketšup. Lisaks on toidu töötlemise meetodina soovitatav mitte kasutada praadimist dieedi ajal (see tähendab kõiki selle kolme etappi).
Viie päeva pärast peaks toitumine põhinema järgmistel toodetel: kalkuniliha, mereannid, oliivi- ja taimeõli, madala rasvasisaldusega kala, piimatooted, köögiviljad, kuivatatud puuviljad, riis, puuviljad, tatar, seened, täisteraleib, linapudrud, soja ja kookospiim, munad, pähklid, iseseisvalt valmistatud joogid, mesi, marjad. Sel juhul tuleks kalkunit toiduplaanis kasutada iga päev.
2
2. Kaalu kaotamise teine etapp on tegelikult uue toitumissüsteemi kasutamine. Toitumisspetsialistid soovitavad järgmisi näpunäiteid.
Esiteks on soovitatav pidada arvestust toidu kalorikulu kohta. Päeva jooksul ei tohiks see olla kõrgem kui 1235 kilokalori märk. Lisaks soovitavad toitumisspetsialistid selle näitaja piires iga päev erinevaid kaloreid. See toiming võib aidata kiirendada ainevahetust kehas.
Teiseks on soovitatav eelistada aktiivseid puhkuse liike. Nii et filmi vaatamise asemel on parem minna välja jalutama.
Kolmandaks, kaalulangetuse ajal on oluline kalkuniliha kasutades mitte üle süüa, kuid kui seda reeglit rikutakse, soovitavad toitumisspetsialistid kasutada paastupäeva tehnikat. See seisneb ühe toote (näiteks õunte, tatra või kalkuniliha) kasutamises kogu mahalaadimise ajal.
3
3. Vaadeldava dieedi kolmas etapp koosneb dieedi uuest ümberkujundamisest. See peaks toimuma järk-järgult, kolme kuni kuue päeva jooksul. Toidule tuleks lisada varem keelatud toite. Samal ajal soovitavad toitumisspetsialistid veelgi piirata jahu, rasva, praetud ja magusate toodete kasutamist.
4
Kolme päeva menüü
Hommikusöögivõimalused: täisteratooted röstsaia, tomatite ja juustuga, kohv; omlett kirsstomatitega, tee; linapuder datlitega, keefir.
Lõunasöögivõimalused: köögiviljapuljong, kalkuniliha kotlet, jõhvikamahl; guljašš kalkuniliha ja uute kartulitega, marjamahl; riisisupp kalkuni kotlettidega, roheline tee.
Õhtusöögi võimalused: hautatud kalkun õunte ja sibulatega, tomatimahl; munanuudlid kalkuni- ja koorekastmega, marjaželee; tatar seentega, kirsimahl.
5