Banaanid ja marjad on täiuslik duo kergeks hammustamiseks, toiteväärtuseks või elegantseks magustoiduks. See on piisavalt rahuldav, et rahuldada nälga, ja on tervise parandamiseks vitamiinide rikas. See on imeline tootevalik täielikuks hommikueineks, lõunaks, pärastlõunaks suupisteteks või õhtusöögiks.
Valige oma retsept
Banaanide ja marjade dieet smuuti
Koostis
- 1 spl. värsked marjad (mustsõstar, maasikad, murakad, vaarikad, kirsid jne);
- 1 banaan;
- 1 spl. madala rasvasisaldusega jogurt.
Parem on marjapüree vaarikatest või murakatest pühkida läbi peene silmaga sõela, et smuuti ei muutuks "teraliseks".
Loputage marjad ja kuivatage paberrätikul. Pange need segistikaussi ja jahvatage smuutiks. Pärast kuubikuteks lõikamist tehke sama banaaniga. Kombineeri mõlemad puuviljamassid ühte kaussi ja vala peale külm jogurt. Segage kõik lusikaga ja laske 2-3 minutit seista, seejärel pekske, muutes segisti otsiku kokteiliks. Vala smuutid kaheks kõrgeks klaasiks ja serveeri kerge suupistena.
Kaerahelbepirukas banaanide ja marjadega
Koostis
- 2 banaani;
- 1 spl. värsked või külmutatud marjad;
- 1 spl. väike kaerahelbed;
- 1 spl. piim;
- 1 kana muna;
- 3 supilusikatäit vedel mesi;
- 0, 5 tl küpsetuspulber;
- 0, 5 tl kaneel
- 1 tl. tuhksuhkur ja vanilliin.
Lõigake banaanid õhukesteks ringideks ja asetage need fooliumiga kaetud ümarasse küpsetusnõusse. Kata need toatemperatuuril poole portsjoni värskete või sulatatud marjadega. Maitsesta näputäis kaneeli, vala 1 spl. mesi, katke teise lehega fooliumiga ja pange 15 minutiks eelsoojendatud ahju.
Kombineeri helbed, küpsetuspulber, kaneel. Eemaldage küpsetatud puuviljad ahjust, eemaldage hõbepaber ja puista kuumad marjad kuiva seguga. Vahusta teises kausis muna koos piima, vanilje, 2 spl-ga. mesi ja valage vormi, püüdes kaerahelbed ühtlaselt leotada. Pange ülejäänud marjad peal ja küpsetage kooki 30-40 minutit. Puista see üle tuhksuhkruga ja lõika kolmnurkadeks.