Pikka aega teavad kõik hommikusöögi olulisust, mis annab energiat juurde ja hunniku kasulikke aineid. Hommikusöök võimaldab kehal ärgata ja valmistuda aktiivseks tööks kogu päeva vältel. Sellepärast on oluline teada, millised toidud sobivad hommikusöögiks ja millised mitte. Toitumiseksperdid on tuvastanud hulga toite, mida ei soovitata hommikusöögiks. Meie artiklis räägime teile nendest toodetest ja anname kasulikke näpunäiteid hommikuse toitumise kohta.
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Hommikueine kõige ebasoovitavamate ja tarbetumate toitude loendis on vorst. See toode ei rahulda üldse teie nälga ja umbes tunniga tunnete seda.
2
Soovimatute toitude loendis on banaanid, datlid, apelsinid, jogurt, suitsutatud liha ja maiustused, aga ka toored köögiviljad ja külmad joogid.
3
Banaane ei soovitata magneesiumi suure sisalduse tõttu, mille kasutamine tühja kõhuga võib põhjustada kaltsiumi-magneesiumi tasakaalu rikkumist kehas.
4
Jogurt on keelatud, kuna selle koostises olevad kasulikud ained kaotavad tühja kõhuga tarbimisel tõhususe.
5
Paastunud apelsinimahl võib esile kutsuda allergilise reaktsiooni või gastriidi. Tomatite ja hurma söömine võib põhjustada mao kivide teket.
6
Toored köögiviljad ohustavad kõhunäärmeprobleeme, kuna veresuhkur on liigselt tõusnud.
7
Ebasoovitav on hommikut alustada pannil praetud krutoonidega. Hommikueine jaoks on see ilmselt kõige kahjulikum toit.
Toitumisspetsialistid soovitavad praetud krutoonid asendada röstitud röstsaiadega, kuna need on sama maitsega. Röstsaite tuleks valmistada mitte rohkem kui minut, nii et need ei oleks üle kuivatatud.
8
Õhtust üle jäänud koogitüki või koogi omamine on halb harjumus. Selline hommikusöök rahuldab teie nälja kiiresti, kuid mitte kaua. Samuti võivad magustoitudes sisalduvad rasvad ja lõhna- ja maitseained põhjustada pankreatiidi ägenemist.
9
Ja te peaksite olema ettevaatlik kohese hommikusöögi eest. Nad läbivad hulgaliselt kuumtöötlusi, mis hävitavad toitaineid ja vitamiine, vähendades nende energiaväärtust.
Kasulik nõu
Mis tahes hommikusöögi lõpus sigareti omamine on halb mõte. Suitsetamine mõjutab nii keha kui tervikut negatiivselt ning isegi nikotiin hävitab kõik hommikusöögist saadud toitained ja toitained.
Nii et pärast kahte või kolme pihku võite eeldada, et hommikune söök oli teile tasuta.