Liigse söögiisu ja kestva nälja pärast kurdavad paljud inimesed. Kuid on grupp inimesi, kelle isu puudub täielikult. Toidu pikaajaline keeldumine, samuti selle liig, mõjutab terviseseisundit negatiivselt. Tavaliselt pöördub selline probleem kohaliku arsti poole, kuid sellega on täiesti võimalik iseseisvalt hakkama saada.
Valige oma retsept
Miks pole isu?
Söögiisu võib puududa mitmel põhjusel, välja arvatud juhul, kui inimene hakkab täielikult sööma.
Füüsiline aktiivsus
Regulaarsed treeningud, sport, majapidamistööd, matkamine jne. aitavad parandada söögiisu ja kiirendada ainevahetust. Poole tunni koormus mis tahes kujul provotseerib seedesüsteemi täielikku toimimist, soodustab kudede ja rakkude küllastumist hapnikuga, põhjustab näljatunnet. Pärast füüsilist pingutust sööb inimkeha enamasti innukalt toitu.
Rohelised köögiviljad
Sööge ükskõik millise dieedi jaoks palju köögivilju, eriti rohelisi, kuna need sisaldavad rohkem vitamiine ja kasulikke elemente. Suur kogus C- ja K-vitamiini aitab kaasa isu väljanägemisele ja aitab seedetraktile.
Vee sagedane kasutamine
Isegi koolilapsed teavad, et vesi on iga organismi jaoks ülioluline. Vee osalusel toimuvad kõik protsessid meie kudedes ja rakkudes. Toitumisspetsialistid soovitavad tarbida päevas vähemalt poolteist kuni kaks liitrit vett, kuid see arv pole põhimõtteline, lisaks toorele veele peaksid olema ka esimesed kursused, tee, ravimtaimede keetmine ning värsked puu- ja köögiviljad.
Tarbi vürtse
Paljud vürtsid, eriti ägedad, kutsuvad esile söögiisu. Erilist tähelepanu on soovitatav pöörata köömne seemnetele, mis on seedimise ja isu normaliseerimise provokaator. Köömenit lisatakse salatitele, pearoogadele, hautatud köögiviljadele ja nii edasi.
Toiterežiim
Pidevat söögiaega soovitatakse mitte ainult neile, kes soovivad kaalust alla võtta, vaid ka neile, kellel on isupuudus. Seedimise korrastamiseks on vaja toitu võtta rangelt määratletud kellaaegadel. Söögiisu puudumisel ärge jätke sööki vahele, piirduge lihtsalt leivaga juustu või värske köögivilja ja puuviljaga.
Stressiolukorrad
Mõni inimene suudab stressist vabaneda, süües depressiooni ajal palju kilosid, teistel puudub nälg ja nad saavad mitu päeva ilma toiduta hakkama, mis kahjustab ka seedesüsteemi ja üldist tervist. Eelnevast võime järeldada, et isu normaliseerimiseks on vaja võimaluse korral välistada negatiivne emotsionaalne stress ja vastupidi - toitumine suurendada ja korraldada.