Paastumise päevadest on kasu tohutult. Isegi kui inimese kaal on normaalne, on sellised päevad vajalikud. Sel perioodil hakkab kogu inimkeha õrnalt töötama.
Valige oma retsept
Algab inimese taastumise mehhanism. Mälu paraneb, kardiovaskulaarne aktiivsus ja üldine heaolu normaliseeruvad. Kui tavapärase 3000 kalori asemel tarbime 1000, siis võtab keha kohe puuduvad kalorid meie rasvavarudest. See ei tee mingit kahju.
Paastupäev pole nälg, vaid tarbitud kalorite vähendamine. Sellisteks päevadeks on väga maitsvad ja lihtsad dieedid, need on nn hästi toidetud päevad. Nende alus on valk. Selliseid päevi on kergem kaasas kanda, nende mõju pole vähem kui ülejäänud. Kõik pole toitumise drastilisteks muutusteks valmis. Sobib imetavatele emadele.
1. Lihapäev. Valige tailiha (kanarind, vasikaliha jne). Keha saab kõiki vajalikke aineid, eriti valku, mis on lihasmassi jaoks kasulik. Lihale saate lisada köögivilja kõrvalroogi, kuid mitte kartulit. Tee ilma suhkruta või ürtide, marjade, näiteks roosi puusade dekoktideta. Päeva menüü:
- keedetud liha - 500 gr.;
- köögiviljade lisand - 300 gr.;
- tee või Keetmine - 600 ml;
- vesi (ikka) - nii palju kui tahad.
Liha tuleks jagada viieks portsjoniks. Joome vedelikku igal söögikorral. Lõuna- ja õhtusöögiks sööge liha koos lisandiga. Teistes trikkides ilma lisandita.
Õhtusöök kell 18-00. Me keedame kõike ilma soola ja suhkruta.
2. Kohupiimapäev. Kodujuustu kasutamisel jääb täiskõhutunne pikaks ajaks püsima. See on keha maksimaalne toitumine, rikas kaltsiumi, mineraalide ja muidugi ka valkude poolest. Võimalusi on mitu:
- Kodujuust ja puuviljad, näiteks õunad (0, 5 kg kodujuustu ja 2 rohelist õuna).
- Kodujuust ja hapukoor (700 g ja 50 g. Hapukoor).
- Kodujuust ja marjad (650 gr. Ja 1 klaas marju).
- Kodujuust ja liha (500 gr. Televiisor. Ja 250 gr. Tailiha).
3. Kombineeritud mahalaadimispäev. See on väga rahuldust pakkuv päev. Võite süüa juustu, kohvi, suhkrut, pehme keedetud mune, madala rasvasisaldusega kodujuustu.
- Hommikul - 100 gr. juust ja klaas kohvi suhkruga.
- Lõunaks 2 muna ja kohvi, suhkruga või ilma, nagu soovite.
- Õhtusöögiks 200 gr. kodujuust.
Paastupäevadel ärge unustage juua teesid või dekokteili nii palju kui soovite. Kerge fitness ei tee ka haiget.
Enne mahalaadimispäeva on lubatud kerge õhtusöök, on vaja sisestada mahalaadimispäev õigesti. Väljumine pole vähem oluline. Hommikusööki saate köögiviljasupiga.
Nendel päevadel saate järk-järgult üle minna õigele toitumisele. Vabanege ülesöömise harjumusest. Piisab, kui teha paastumispäevi üks kord nädalas ühe päeva jooksul või 3 päeva järjest kord kuus. See on imeline puhkus kogu kehale. Ja rõõmsameelsus ja hea tuju on teile garanteeritud.