Kui järgite tervisliku toitumise põhimõtteid, mitmekesistab muna ja fetajuustuga spinatiroogade retsept teie menüüd suurepäraselt!
Valige oma retsept
Teil on vaja
- - küpsetis;
- - spinat 400 g;
- - sibul 1 tk;
- - fetajuust 200 g;
- - keedetud porgandid 2 tk;
- - piima 0, 5 tassi;
- - kana muna 2 tk;
- - jahu 2-3 spl. lusikad;
- - sool;
- - või 10 g;
- - taimeõli 2 spl. lusikad;
- - rohelised kaunistamiseks.
Kasutusjuhend
1
Koorige sibul ja tükeldage peeneks. Pese spinat, kuivata paberrätikuga ja tükelda jämedalt. Kuumutage praepannil taimeõli, pange spinat ja sibul ning soolage neid. Hauta tasasel tulel pidevalt segades 10–15 minutit.
2
Koorige porgandid, peske ja keetke. Seejärel lõigake see väikesteks kuubikuteks, jättes tüki kaunistamiseks. Spinati ja sibulaga pannil lisage tükeldatud porgandid ja segage. Lõika fetajuust väikesteks kuubikuteks.
3
Määri küpsetusvorm võiga. Pange põhjale spinat sibula ja porgandiga ning puistake peale fetajuustu.
4
Lahjendage jahu piimas nii, et ei tekiks tükke. Seejärel lisage muna ja lööge. Keedetud muna-piima segu, vala spinat fetajuustu ja köögiviljadega. Küpseta tassi 15 minutit. temperatuuril 180 kraadi. Pange valmis pajaroog taldrikule ja kaunistage roheliste ja porgandiviiludega.
Kasulik nõu
Kui soovite vormirooga happeliseks muuta ja seeläbi maitset muuta, lisage poole spinati asemel hapuoblikat.