Aasta peamiseks ööks on jäänud kaks kuud, mis tähendab, et teil on piisavalt aega oma figuuri ettevalmistamiseks šikka kleidi jaoks. Mida tuleks teha, et uusaastaks kaalust alla võtta?
Valige oma retsept
Toitumine ja kaalulangus
Just toitumisest sõltub teie kaalulangus. Kuni oma menüü järjekorda ei vii, ei näe te head tulemust. Siin on mõned lihtsad juhised:
- suurendada proteiini kogust dieedis;
- minimeerige maiustusi ja kondiitritooteid;
- välistage pagaritooted nii palju kui võimalik;
- tee õhtusöök võimalikult lihtsaks.
Ja nüüd analüüsime punkte. Valgu sisalduse suurenemine dieedis kaitseb teid ülesöömise eest. Valguroogid on väga rahuldust pakkuvad, mis tähendab, et iha millegi kahjuliku suupiste järele aja jooksul kaob. See tundub fantastiline, kuni proovite.
Erandiks magus ja küpsetatud on lihtsalt viis keskmise kalorikoguse vähendamiseks. Esimene kord on keeruline, nii et varuge tumeda šokolaadi ja puuviljadega - see päästa olukorra mingil määral. Tume šokolaad sisaldab vähem suhkrut ja raske on süüa sama palju piima kui näiteks piima. Kuid igal juhul - viies osa plaatidest on teie päeva maksimaalne väärtus.
Madala kalorsusega õhtusöök on kiire magamajäämise ja kerge ärkamise garantii, aga ka tursete puudumine, mis muidugi saab olema meeldiv boonus. Ideaalne kombinatsioon õhtusöögiks on valk ja keerulised süsivesikud, näiteks munapuder ja köögiviljasalat või tatra või riisiga aurukana-kotlet.
