Hiina naised on väga saledad ja miniatuursed, kuid kunagi ei kurna nad dieeti oma kehaga. Hiina toitumispõhimõtteid järgides saate kaotada kaalu ja tunda end samal ajal suurepäraselt.
Valige oma retsept
Hiina kõhnaid inimesi vaadates arvavad paljud, et nad piiravad end suuresti. Kuid see pole üldse tõsi. Hiina naistel on suurepärane isu ja nad söövad täielikult, järgige vaid mõnda reeglit.
1. Ilus teenetemärk. Hiinlased on kindlad, et toit peab olema ilus, see aitab seda paremini omastada.
2. Rahu ja vaikne olemine. Sööge rahulikus, pingevabas õhkkonnas. Vältige toidu rääkimist, vaidlemist, televiisori vaatamist. Söö keskendunult, mõtle meeldivatele asjadele. Positiivsed emotsioonid soodustavad kiiret küllastumist.
3. Närimine on parem kui rääkimine. Närige iga hammustust hästi, nii on kehal toitu palju lihtsam seedida. Vastasel juhul ladestub kõik, mida ei töödelda, rasvkoesse.
4. Keetke, kuid ärge praadige. Eelistage aurutatud nõusid, keedetud või küpsetatud ilma õlita.
5. Menüü numbriteks. Dieedi koostamisel tuleks kasutada suhet 50/30/10/10. See tähendab, et teie igapäevane menüü peaks koosnema 50% teraviljast ja teraviljast, 30% köögiviljadest ja puuviljadest (ideaalis kohalikud ja mitte eksootilised), 10% kalast ja mereandidest, 10% piimast, hapupiimatoodetest, pähklitest ja rohelised. Võite süüa liha, kuid mitte rasvane ja mitte iga päev.
6. Ärge sööge prügimäele. Söömisel ärge oodake täieliku täiskõhutunde tekkimist, see ei teki kohe, vaid 15-20 minutit pärast küllastumist.