Õige toitumine koos mõõduka füüsilise aktiivsuse ja stressi puudumisega on imelise unistuse võti. Kuid mõnel tootel on eriline rahustav ja hüpnootiline toime.
Valige oma retsept
Mis seal kiirelt magama jääb
Vitamiinidel B3 ja B6 on kehale rahustav toime. Neid aineid leidub lees koos kliide, juustu, köögiviljade, maksa, tailihaga.
Puuviljad ja roheline tee võivad ka teile rahuliku une anda. See toime tuleneb sellest, et neis toodetes on palju antioksüdante, magneesiumi ja vaske, mis on vajalikud ajurakkude ainevahetuse parandamiseks. Lisaks leidub magneesiumi kaunviljades, ürtides, mineraalvees ja kõrvitsaseemnetes ning vaske - mereandides.
Suures koguses süsivesikuid sisaldavad tooted aitavad vähendada närvirakkude erutuvust. Seetõttu võite pärast õhtusööki lõõgastuda magusa tee või meega piimaga.
Kuivatatud puuviljad ei sega teie muretut und. Need toidud on rikkad aminohapete poolest nagu tauriin ja trüptofaan.
Õhtusöögi valmistamisel peaksite pöörama tähelepanu teie kasutatavatele vürtsidele. Maitseainete, nagu köömen, kardemon, kaneel, muskaatpähkel, mõõdukas lisamine parandab seedeprotsesse, hoiab ära soolestiku krambid ja reguleerib happesust.
Kui teil oli raske päev, aitab kummeli- ja piparmünditee leevendada stressi pärast kerget õhtusööki. Sellele lõõgastavale joogile saate lisada nelki, ingverit ja apelsinikoori. Salvei, scutellaria, kannatuslill, humal, emajuur ja palderjan on ravimtaimede seas hea rahustava ja lõõgastava toimega. Enne viimase kasutamist on parem konsulteerida arstiga.