Tutvuge seitsme originaalse ja tervisliku kokteiliga, mis on palaval päeval teie lapsele imeline maiuspala! Muide, ka täiskasvanud pole sellise nami liitumisega hädas!
Valige oma retsept
Suvises kuumuses, kui te ei tunne, et seisate pliidi ääres, saavad smuutid tõeliseks päästmiseks: kõik, mida vajate, on segisti! Soovi korral võite selle hõlpsalt suvilasse kaasa võtta ja värskes õhus kokteili nautida. Lisaks on igas smuutis terve keha jaoks vajalike ainete, vitamiinide, mineraalide kompleks … Noh, ei saa mainimata jätta, et see on väga maitsev!
Tehke smuutisid mis tahes lemmiktoitudest: katsetage maitset, lisage erinevaid vürtse … Kuid kõigepealt proovige allpool toodud retsepte.
Kale + banaan + maapähklivõi
Koostis
- 1 kiigekapsas;
- 0, 5 tassi mandlipiima;
- 1 spl pehme maapähklivõi;
- pool väikest külmutatud banaani.
Kapsa juures eemaldage varred. Seejärel tükeldage kõik koostisosad (kui kasutate võimsat köögikombaini, võite selle võimaluse vahele jätta) ja tükeldage segisti ühtlaseks.
Maasikad + õun + mandliõli
Proovige smuutide jaoks kasutada ka mandlipastat. Maasikate ja õuntega - maagiline kooslus!
- 0, 5 tassi mandlipiima;
- 4 suurt marja külmutatud maasikaid;
- 2-3 jääkuubikut;
- pool väikest õuna.
Samuti, nagu eelmises versioonis, tuleks kõik koostisosad lihtsalt segistiga segada.
Mustikad + banaan + spinat
Kas laps keeldub spinati söömisest täielikult? “Peida” tervislikud rohelised suussulavasse smuutisse!
- 0, 5 spl. madala rasvasisaldusega keefir;
- 0, 25 art. külmutatud mustikad;
- pool väikest külmutatud banaani;
- 0, 5 spl. värske spinat.
Proovige ka seda spinativarianti:
Spinat + virsik + kookospiim
- 0, 5 spl. Kookospiim
- 0, 5 spl. värske spinat;
- 0, 5 spl. külmutatud virsikuviilud.
Kurk + banaan + sojapiim
Proovige kurgid külmutada: uskuge või mitte, kuid need muutuvad … magusateks! Ja sobib ideaalselt banaanismuuti hulka:
- 0, 5 tassi kerget šokolaadi sojapiima;
- poolkülmutatud banaan;
- pool klaasi hakitud külmutatud kurke (lõigake eelnevalt ja külmutage).
Kapsas + ananass + apelsin
Kapsast valmistatakse ka imelisi magusaid kokteile! Vaata ise:
- 0, 5 tassi magustamata mandlipiima;
- 2 vart lehtkapsast;
- pool väikest magusat apelsini;
- pool klaasi jäätist ananassikuubikuid.
Spinat + seller + maasikas + banaan
Maitsev ja tervislik! Kui te ei põle armastusega selleri ja spinati vastu, on see ideaalne võimalus, sest magus banaan ja maasikas varjavad nende maitset suurepäraselt.
- 0, 5 tassi piima;
- 4 suurt külmutatud maasikat;
- pool väikest külmutatud banaani;
- pool väikest sellerivart;
- peotäis värsket spinatit.
Ärge unustage sellerit jämedatest kiududest koorida ja segage lihtsalt kõik kombaini koostisosad.