Paljud inimesed teavad, et te ei tohiks uskuda kõiki nõuandeid, mida me uudistes lugesime. Kuid mõned näpunäited on nii levinud, et kuuleme neid kõikjal, isegi kui nad on põhimõtteliselt valed. Ja kuna mõned faktid aja jooksul muutuvad, on paljud tervisliku eluviisi näpunäited vananenud ja sageli kasutud. Siin on praegused moenipid, millega professionaalid kõige rohkem ei nõustu.
Valige oma retsept
1 Ärge sööge sojat, see põhjustab rinnavähki
Võib-olla olete kuulnud, et sellised toidud nagu tofu ja soja sisaldavad fütoöstrogeene, mis jäljendavad östrogeeni ja on potentsiaalne oht, põhjustades vähki ja hormonaalset tasakaalu. Kuid kuigi mõned rinnavähi vormid on seotud probleemidega, mis on põhjustatud naissuguhormoonide tasakaalustamatusest, ei avalda soja enamiku toitumisspetsialistide sõnul sellist negatiivset mõju, mis talle omistatakse. Tegelikult on tõestatud, et soja kaitseb tõesti vähktõve eest. Isegi kui palju soja söömine võib olla riskantne, ei kahjusta üks või kaks portsjonit päevas kindlasti teile.
2. Järgige madala süsivesikusisaldusega dieeti
Mõni sportlane väidab, et treeningute tõhusamaks muutmiseks tuleb dieedis vähendada süsivesikuid. Kuid toitumisspetsialistide arvates jäävad intensiivse kehalise tegevuse ajal kõige olulisemaks elemendiks süsivesikud ning seda tõestavad lugematud uuringud. Süsivesikute vähendamine võib sobida mõnele profisportlasele, kuid tavalistele inimestele, kes vaatavad paar korda nädalas jõusaali, ei sobi see.
3. Lisandid ei tööta
Kuigi peaksite püüdlema tasakaalustatud toitumise poole, ei tohiks te kuritarvitada mitmesuguseid toidulisandeid ja vitamiine. Nende kombinatsiooni õigesti valimine võib olla ainult dietoloog. Kui soovite, on parem võtta ainult multivamiinid, Omega-3 ja magneesium ise.
4. Alustage oma päeva täisteratoodetega
Võib-olla olete kuulnud, et terved terad jätavad kogu päevaks täiskõhutunde, kuid tegelikult võib neil olla vastupidine mõju. Terve teravilja hommikusöök võib tõsta vere glükoosisisaldust ja soovite rohkem toitu, mis sisaldab suurenenud kogust süsivesikuid. Õige hommikusöök - munad, kuivatatud röstsai, rohelised.