Selleks, et naine püsiks ilus ja atraktiivne paljude aastate jooksul, vajab naine vähemalt 2 asja, nimelt: ratsionaalset toitumist ja sporti. Tahaksin tõstatada õige toitumise teema. Reeglina on naise elus peamised perioodid küpsus, noorusaeg ja noorusaeg. Ja igaüks neist perioodidest on omal moel eriline. Vaatame, mida peaksid sööma eri vanusekategooriate naised.
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Niisiis, nooruse vanus on 12 kuni 20 aastat. Keha selles vanuses kasvab ja küpseb ning
see tähendab, et luustik kasvab koos sellega. Selgub, et selles vanuses on kõige vajalikum element kaltsium. Sööge võimalikult palju kuivatatud puuvilju, teravilju ja eriti piimatooteid.
Ärge unustage ka vitamiini B9, mis aitab rakukoe kasvu. Sööge köögivilju, täisteratooteid ja veiseliha maksa.
Nagu teate, on noorukieas närvisüsteem äärmiselt ebastabiilne. Nii et teil pole sellega probleeme, peate sööma selliseid toite nagu banaanid ja datlid. Teisisõnu, kõik need tooted, mis sisaldavad magneesiumi.
2
Noored - 20-35 aastat. Praegu tasub mõelda naha, juuste ja küünte seisukorrale. Söö kaltsiumi ja valku. Ja ärge unustage ka mineraale. Ilma nendeta ei muutu teie küüned ilusaks ja terveks. Pidage meeles ühte asja, et loote areng emakas võtab palju kaltsiumi. Sööge palju kala, kapsast ja sõstraid ning siis ei pea keha oma varusid kulutama.
Ka karjäär ja elu keevad antud vanuses ägedalt, mis tähendab, et keha vajab palju energiat ja taastub kiiresti. Jõu ja energia taastamise eest vastutavad sellised vitamiinid nagu: B, C ja E. Söö kohupiima, joo koorega rohelist teed.
3
Küpsus on 40 aastat ja vanem. Selles vanuses ei vaja keha enam palju jõudu ja energiat. Ja see tähendab, et te ei tohiks süüa palju ja tihedalt. Keha paneb kogu liigse kiiresti rasva. Sööge võimalikult palju kala, puu- ja köögivilju. Jälgige oma tervist, sest see on peamine!