Valige oma retsept
Haljastus
Selles on palju mineraale ja kõva kiudaineid. Roheliste söömine iga päev parandab üldist heaolu ja tervist. Näited piparkoogirohelistest: koriander, petersell, till, seller, estragon, basiilik, majoraan, küüslauk.
Pasta
Oluline on süüa pastat ainult kõvast nisust. Ülejäänud sordid ei sisalda peaaegu midagi, välja arvatud jahu, mida keha töötleb suhkruks.
Liha
Rasvavaba liha söömine kaks korda nädalas küllastab keha asendamatute aminohapetega. See võib olla lambaliha, kanarind, vasikaliha, erinevad ulukid. Samuti on parem eelistada keedetud liha kui praetud või küpsetatud liha.
Pähklid
Toored pähklid sisaldavad suures koguses asendamatuid aminohappeid ja õlisid. Rakkude ja lihasmassi ehitamiseks on vaja aminohappeid ning rasvlahustuvate toksiinide eemaldamiseks inimkehast on vaja õlisid.
Nõus - toitumise väga maitsev põhimõte. Ja kuigi see pole eriti kallis. Nõuded ei ole ranged ja nende rakendamine on kõigile kättesaadav. Muidugi ei luba keegi paari nädala jooksul kaalu radikaalset vähendamist, kuid ülaltoodud toitumispõhimõtted aitavad teil tervist ja pikaealisust säilitada.
Kiirele kaalukaotusele suunatud dieete ei erista mitte ainult kiire tulemus, vaid ka kahjulikud kaasnevad tegurid: naha longus, rabedad küüned ja juuksed, sisemine valu, madal toon ja halb tervis. Kaalukaotuse ajutise efekti saavutamiseks ja samal ajal tervise kaotamiseks peate oma keha üle piinama kaks korda. Paljudel dieetidel on probleeme mitte ainult füüsilise tervise, vaid ka vaimse tervisega.
Vahemere toitumise põhimõte esimesel etapil annab tervendava efekti, pärast seda vähendab see kaalu ja hoiab seda õigel tasemel. Selle kõige juures ei pea te piinlema, välja arvatud suur hulk tooteid, toitumine on üsna tasakaalustatud ja annab roogade valimisel vabaduse. Nii et tunnete end mitte ainult füüsiliselt hästi, vaid tunnete rõõmu ka maitsvate ja mitmekesiste nähtuste üle.
Dieedi ajastamisel pole piiranguid. See on lihtne viis omandada pädeva tasakaalustatud toitumise süsteem, mis hiljem ei pea otsima asendajat.