Suvine squash dieet on väga levinud. Suvikõrvits - madala kalorsusega toitude hulka kuuluv köögivili, 100 g toodet ei sisalda rohkem kui 22 kcal. Suvikõrvits on rikas pektiiniga, mida eristab mahe maitse. Suvikõrvitsatoite kasutatakse erinevates toitumissüsteemides. Spetsiaalne suvikõrvitsa dieet on erinevates variatsioonides, pidage kõige populaarsemaks.
Valige oma retsept
Suvikõrvitsa dieet: 1. võimalus
Sellel dieedil saate istuda piiramatu aja jooksul.
Dieet on lihtne: võite süüa ükskõik mida, kuid peate dieeti lisama iga päev 500 g suvikõrvitsat. Köögiviljad aitavad vähendada tuttavate roogade kalorisisaldust, need võivad asendada osa kõrge kalorsusega lisanditega. Suvikõrvitsaid võib panna kartulite asemel supi sisse või lihtsalt hautatud.
See dieedivalik sobib neile, kes teavad, kuidas dieeti kontrollida.
Siin on suvikõrvitsatega menüü:
Hommikueineks 2 portsjonit putru ükskõik millisest teraviljast, 1 portsjon valgutoitu (munavalged, kodujuust, tailiha). Suupistetena kääritatud piimatoode ja puuviljad. Lõunaks hautatud suvikõrvits ilma õlita, pool portsjonit tavalisest lisandist (välja arvatud praetud kartul), portsjon kala. Suupistetena köögiviljasalatit ja 30 g pähkleid või seemneid. Õhtusöögiks vaheldumisi köögiviljahautis kala või liha, köögiviljasalati ja kodujuustuga. Enne magamaminekut võite lihtsalt juua klaasi keefirit.
Portsjonid peaksid olema mitte rohkem kui 150 g, maitsesta köögiviljasalateid külmpressitud õliga, keelduge majoneesist.
Suvikõrvitsa dieet: 2. võimalus
See dieet kestab 3 päeva. See viitab paastupäevadele. Peate loobuma tavalisest toidust. Toite saab valmistada ainult suvikõrvitsast ja muudest köögiviljadest. Enne magamaminekut võite juua keefirit, ülejäänud - 1, 5 kg köögiviljaroogi "kehakaalu langetamiseks" ja 1 röstsaia.
Suvikõrvitsahautis kaalulangus: lisage nõude koostisosad vette: 1 kg suvikõrvitsat, sibulat, 200 g lillkapsast, 100 g seeni. Söö hautist sidrunimahla või küüslaugu soolaga.
Suvikõrvitsa supp kaalulangus: vala veega 1 kg hakitud suvikõrvitsat, 200 g porgandit, sibulat, paprikat ja tomatit. Keetke, jahvatage segistiga. Sööge soolavälist sidrunimahlaga suppi.
Salat suvikõrvitsatega: lõigake 1 kg suvikõrvitsat, 200 g kirsstomateid, lisage musta pipart, maitsestage punase veiniäädikaga.