Tervisliku toitumise põhimõtete kohaselt vajab inimene 5 söögikorda päevas, kolme peamist, see tähendab hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki ning kahte vahepala. Tööle või kooli minnes võtavad mõned inimesed kodust puuvilju, tervislikke võileibu või pähkleid, teised ostavad tee ääres kooke ja hamburgereid, et enne lõunat süüa. Selliste suupistete tagajärg on mitte ainult kaalutõus, vaid ka kahjustatud tervis, kuna seedesüsteemi kõigi organite töö on häiritud.
Valige oma retsept
Keha mitte kahjustamiseks ja isegi selle seisundi parandamiseks peate järgima mõnda lihtsat reeglit ja soovitust. Kuulutage sõda kõrge kalorsusega suupistetele. Tal oli söömishammustus ja nälja pisut rahuldamiseks mõeldud hammustus ning see polnud täielik söögikord. Suupiste kalorite sisaldus ei tohiks ületada 130 kalorit. Rasvaste ja suhkrutega toitude söömine viib aja jooksul rasvumiseni, kuid see pole veel kõik. Suure rasvade ja suhkru sisaldusega toidud kahjustavad maksa, magu, kõhunääret ja soolestikku. Suupistetena on parem valida kuivatatud puuviljad, pähklid ja üks puuvili. Erandiks võivad olla sünnipäevad, sugulaste või sõprade pühad.
Millal süüa?
Tavalise töögraafikuga inimestel peaks esimene suupiste kukkuma umbes kell 12.00, just sel ajal langeb kehas glükoosikogus järsult, keha nõuab suhkrut ja lõpuks läheme kooki sööma. Teine suupiste on sisuliselt pärastlõunane suupiste, mis kukub umbes kell 17.00. Sel ajal suupisteid pakkudes saate end koju jõudes kaitsta kõike seda, et sööte kõike järjest.
Mida teha, kui te ei saa keelduda kõrge kalorsusega toitudest?
Vastus sellele küsimusele on üsna lihtne. Võite proovida osta klaasi magusat jogurtit või kodujuustu ja süüa seda kahvliga või tavalist tavalist toitu, kuid seal on seda juba eranditult vasaku käega, see kehtib ka paremakäeliste kohta. Sellistes tingimustes kiire söömine ei tööta ja aju võtab aega, et saata kõhtu täiskõhutunne.