Kõikvõimalikud küpsetised, maiustused, šokolaadid, küpsised
Raske on kohtuda inimesega, kellel pole nõrkust maiustuste osas. Inimesed on suhkrut alati kõrgelt hinnanud, kuid tänapäeval ületab selle toote tarbimine kõiki piire. Liigne suhkru sisaldus dieedis põhjustab mitmesuguseid haigusi, ainevahetushäireid kehas, rasvumist, depressiooni.
Valige oma retsept
Paljud teadlased pakuvad välja oma versiooni maiustuste tigedast ihast vabanemiseks. Kuid põhimõtteliselt eristavad nad erinevat tüüpi suhkrusõltuvust, mis on seotud erinevate põhjustega: pidev väsimus, stress, hormonaalsed häired ja pärmi paljunemine kehas. Lisaks on kõigil neil tüüpidel teatud iseloomuomadused.
Enamasti suhkrust sõltuvad inimesed, kellel on probleeme kilpnäärmega.
Nad kogevad pidevalt väsimust, mida nad üritavad maiustuste ja energiajookidega välja uputada, juhtides end nõiaringi. Tavaliselt on need jube perfektsionistid, kes ei anna endale õigust lõõgastuda. Nendel inimestel pole päevas piisavalt tunde, sageli töötavad või õpivad nad öösel, ehkki koduperenaised või emad võivad olla ka rasedus- ja sünnituspuhkusel. Neil pole aega jõusaalis käia, nad tunnevad end kurnatuna.
Kuidas ületada iha keelatud maiustuste järele
Kui soov kallihinnalist kommi süüa on väljakannatamatu, võite maitsta väikese tükiga ja teha seda aeglaselt, sirutades naudingut.
Maiustussõltuvuse vastu võitlemiseks on päikese käes viibimine väga kasulik, kuna sel viisil toodetav D-vitamiin vähendab suhkruvajadust.
Füüsiline aktiivsus on ka lojaalne abiline võitluses tigeda sõltuvusega, kuna see suurendab tundlikkust insuliini suhtes.
Vaja rohkem magada
Statistika kohaselt vähendati tänapäevase inimese une kestust 6, 5 tunnini. Puudulik öine uni põhjustab kroonilise väsimustunde, mida paljud proovivad magusat süüa. Sellise eluviisiga rasvumist ja ainevahetushäireid pole kaua oodata.
Lisaks toodetakse sügava une ajal hormoone, mis kontrollivad isu. Teadlaste hinnangul suureneb pideva unepuuduse tõttu rasvumise risk 30%.
Suhkur on naudinguallikas
Inimestel, kellel on nõrkus maiustuste järele, on tavaliselt meeleolu reguleerivate hormoonide puudus: dopamiin, norepinefriin ja serotoniin. Nad proovivad oma halba tuju heledamaks söödes maitsvat šokolaadibaari või kooki - lihtsat ja kiiret positiivsete emotsioonide allikat. Kuid õnn ei kesta kaua ja jälle soovite maiustusi, ja nii lõputult.
Oluline on mõista, et suhkrusõltuvus on probleemidest vabanemine sama palju kui alkohol või narkootikumid kellegi jaoks. Elu nautimiseks peate enda kallal vaeva nägema ja õppima teisiti.