Nii need üheksa kuud lendasid ja naine sai lõpuks emaks. Tal pole praktiliselt aega enda jaoks, sest nüüd on laps kõige olulisem ja peamine amet.
Valige oma retsept
No mida teha ??? Lõppude lõpuks peate pärast sünnitust oma keha korrastama, kuna raseduse ajal saadi kilogramme, mis võivad kohe lahkuda või üldse mitte minna. Niisiis, peate teadma pärast sünnitust kaalu kaotamise põhireegleid, sest need erinevad oluliselt teistest dieetidest.
Pärast sünnitust kaalu kaotamise peamised reeglid:
1. Peate valima kaalukaotuse aja. Esimese kuue nädala jooksul ärge võtke meetmeid kaalu kaotamiseks, sest keha vajab aega lõõgastumiseks ja taastumiseks. Ja uue elustiiliga harjumine võtab ka naisel aega. Lõppude lõpuks nõuab laps palju aega, tähelepanu ja hoolt.
2. Ära usu tähtede nõuandeid. Dieedile on pühendatud palju artikleid ja enamasti kirjutavad sellest tähed. Igaüks neist räägib oma dieedist ja sellest, kuidas nad peaaegu kuu jooksul kaalust alla võtsid. Pole vaja kuulata nende nõuandeid ja valida täpselt dieet, mis neid väidetavalt aitas. Imetavatel emadel on väga raske dieeti valida, sest lapse toitmiseks ja talle kõigi vajalike ainete ja vitamiinide andmiseks peate sööma hästi. Parim variant oleks lihtsalt õige toitumine.
3. Kuidas õigesti sööma hakata? Niisiis peaks imetav ema päevas tarbima kaks tuhat kalorit, sest keskmiselt läheb rinnapiima vaid 500 kalorit, mõni rohkem. Seetõttu peate pidama päevikut, milles naine registreerib ja loendab päevas söödud toitu ning kaloreid. Kõrge kalorsusega toit on lapse toitmiseks väga vajalik, kuna see sisaldab tema tervisele kasulikke ja vajalikke aineid.
4. Nii imetavad kui ka teised naised peavad sööma 5 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena. Kolm tundi enne magamaminekut ei tohiks süüa rasket toitu, sest kõht peaks puhkama ja öösel on toitu raskem seedida. Parem on süüa kerget puu- või köögiviljasalatit, nälga saab ka õunaga vähendada.
5. Mida tuleks vältida? Imetavatele emadele on parem mitte süüa suitsutatud tooteid, vorsti, vorsti, marineeritud tooteid, sest need sisaldavad suures koguses soola ja mõjutavad negatiivselt lapse tervist.
On vaja mitte ainult emmele sobivat dieeti koostada, vaid ka lapse toitumist vastutustundlikult käsitleda. Lõppude lõpuks vajab ta tõesti vitamiine ja aineid, mis sisenevad temasse ema piima kaudu.